Besin Kalori Cetveli

TAHILLAR

Ürün Gr/Birim Kalori
1 Dilim Beyaz Ekmek 28 gr 90
1 Dilim Kızarmış Ekmek 15 gr 35
1 Dilim Kepekli Ekmek 28 gr 60
1 Dilim Hamburger Ekmeği 25 gr 83
1 Dilim Sandviç Ekmeği 25 gr 83
Çavdar Ekmeği 55 gr 55
Çubuk Kraker 20 gr 82
Tuzlu Kraker 20 gr 74
Pirinç (haşlanmış) 100 gr 107
Pirinç Pilavı 100 gr 326
1 Silme Yemek Kaşığı 100 gr 50
1 Kase galeta Unu 100 gr 152
Mısır Gevreği 100 gr 388
Kuru Mercimek 100 gr 314
Kuru Arpa 100 gr 367
Kuru Bulgur 100 gr 371
Kuru Kuskus 100 gr 367
Kuru Mısır 100 gr 342
Kuru Buğday 100 gr 364
Susam 100 gr 589
Makarna 100 gr 339
Makarna (haşlanmış) 100 gr 85
Pandispanya 100 gr 280
Talaş Böreği 100 gr 360
Yufka 100 gr 152
Erişte, Şehriye 100 gr 111
Un 100 gr 364
Kuru Fasulye, Bakla 100 gr 118
Barbunya Fasulyesi 100 gr 118
Mercimek 100 gr 106
Siyah Mercimek 100 gr 79
Bezelye 100 gr 84
Lima Fasulyesi 100 gr 122
Mısır 100 gr 109
Sütlü Mısır 100 gr 108
Patlamış Mısır (sade) 100 gr 383
Fırında Patates 100 gr 86
Patates Püresi 100 gr 77

KURUYEMİŞLER

Ürün Gr/Birim Kalori
Ayçiçeği Çekirdeği 100 gr 560
Badem 100 gr 600
Ceviz 100 gr 650
Fındık 100 gr 634
Kabak Çekirdeği 100 gr 610
Kestane 100 gr 194
Kuru İncir 100 gr 274
Kuru Kayısı 100 gr 260
Kuru Üzüm 100 gr 290
Şam Fıstığı 100 gr 600
Patlamış Mısır 100 gr 478
Yerfıstığı 100 gr 510
Kabak Çekirdeği 100 gr 500
Ayçiçeği Çekirdeği 100 gr 500

SÜT GRUBU

Ürün Gr/Birim Kalori
Tam Yağlı Süt 160 gr 123
Az Yağlı Süt 160 gr 99
Yağsız Süt 160 gr 70
Ayran 160 gr 37
Tam Yağlı Yoğurt 160 gr 130
Yağsız Yoğurt 160 gr 117
Meyveli Yoğurt 160 gr 191

YAĞ- ŞEKER GRUBU

Ürün Gr/Birim Kalori
Tereyağı 5 gr 36
Margarin 5 gr 36
Zeytinyağı 5 gr 44
Bitkisel Sıvıyağ(mısırözü, Ayçiçeği, soya) 5 gr 44
Zeytin 40 gr 44
Mayonez 5 gr 33
Hazır Salata Sosu 15 gr 60-77
Krem Peynir 15 gr 50
Kahve Kreması 30 gr 40
Krem şanti 15 gr 52
Fıstık Ezmesi 15 gr 86

ET ÜRÜNLERİ

Ürün Gr/Birim Kalori
Izgara Biftek 100 gr 278
Izgara Tavuk 100 gr 132
Haşlanmış Tavuk Göğsü 100 gr 150
Izgara Kuzu (Yağlı) 100 gr 282
Kuzu Ciğeri (Yağlı) 100 gr 232
Salam 100 gr 446
Sosis 100 gr 295
Jambon 100 gr 182
Sucuk 100 gr 452
Pastırma 100 gr 250
Ördek 100 gr 404
Hindi 100 gr 160
Yağsız Dana Rosto 30 gr 60
Yağsız Dana Pirzola 30 gr 61
Sığır (bonfile) 30 gr 60

TATLILAR

Ürün Gr/Birim Kalori
Bal 100 gr 315
Dondurma 100 gr 193
Marmelat 100 gr 275
Reçel 100 gr 275
Tahin Helvası 100 gr 516
İrmik Helvası 100 gr 302
Şeker 100 gr 384
Muhallebi 100 gr 173
Sütlaç 100 gr 140
Çikolatalı Puding 70 gr 223
Çikolatalı Bisküv 10 gr 52
Kadayıf 100 gr 290
Sütlü çikolata 30 gr 150
Çikolata Bar 35 gr 159
İrmik Helvası 150 gr 528
Şöbiyet 100 gr 300
Üzüm Pekmezi 100 gr 293
Kakao 100 gr 289
Parfe 100 gr 241
Elmalı Turta 160 gr 410
Limonlu Turta 160 gr 313
Sade Kek 40 gr 146
Hurma Tatlısı 75 gr 300
Elma Kompostosu 150 gr 193
Erik kompostosu 150 gr 178
Kayısı Kompostosu 150 gr 115
Krem karamel 150 gr 265
Peynir Tatlısı 150 gr 110

BAHARATLAR

Ürün Gr/Birim Kalori
Defne Yaprağı 100 gr 313
Dereotu 100 gr 253
Hardal Tozu 1 Adet 470
Hindistan Cevizi 100 gr 525
Karabiber 100 gr 255
Kırmızıbiber 100 gr 318
Kekik 100 gr 275
Kimyon 100 gr 375
Tarçın 100 gr 260
Zencefil 100 gr 350

DENİZ ÜRÜNLERİ

Ürün Gr/Birim Kalori
Midye 1 Adet 9
İstiridye 1 Adet 6
Tarak 60 gr 64
Karides 1 Adet 144
Sardalye (konserve) 25 gr 48
Mezgit 3gr 40
Pisibalığı 30 gr 49
Somon Füme 100 gr 171
Ton Balığı 100 gr 121
Alabalık 100 gr 168
Kalkan 100 gr 193
Levrek 100 gr 93
Palamut 100 gr 168
Uskumru 100 gr 159
Tuzlanmış Balık 100 gr 305
Dilbalığı 100 gr 68
Sazan 100 gr 115
Torik 100 gr 168
Lüfer 100 gr 117

MEYVE

Ürün Gr/Birim Kalori
Elma 1 Adet 80 gram 60
Kayısı 1 Adet 10 gram 8
Muz 1 Adet 40 gram 100
Kiraz 100 gram 40
Hurma 1 Adet 15
İncir 100 gram 41
Greyfurt 1 Adet 80 gram 60
Portakal 1 Adet 80 gram 50
Kivi 1 Adet 34
Karpuz 100 gram 19
Kavun 100 gram 18
Şeftali 1 Adet 80 gram 60
Armut 1 Adet 80 gram 70
Erik 1 Adet 8
Üzüm 100 gram 57
Çilek 100 gram 26
Ayva 100 gram 57
Dut 100 gram 93
Limon 100 gram 27
Vişne 100 gram 60
Avokado 100 gram 147
Ahududu 100 gram 50
Ananas 100 gram 49
Mandalina 100 gram 44
Nektarın 100 gram 49
Böğürtlen 100 gram 52
Kuru Elma 100 gram 270
Kuru Kayısı 100 gram 238
Kuru İncir 100 gram 254
Kuru Erik 100 gram 240
Kuru Üzüm 100 gram 322

PEYNİR

Ürün Gr/Birim Kalori
Beyazpeynir 30 gr 90
Kaşarpeyniri 30 gr 115
Dilpeyniri 30 gr 87
Tulumpeyniri 30 gr 77
Gravyer 30 gr 115
Rokfor 30 gr 111
İsviçre 30 gr 106
Çedar 30 gr 112

İÇECEKLER

Ürün Gr/Birim Kalori
Kolalı İçecek 100 ml 39
Meyveli Soda 100 ml 46
Kakao (sütlü ve şekerli) 100 ml 91
Buzlu Çay 100 ml 30
Portakal Suyu 100 ml 45
Elma Suyu 100 ml 47
Sade Kahve 100 ml 0
Şekersiz Çay 100 ml 0

SEBZELER

Ürün Gr/Birim Kalori
Domates 1 Adet 50 gram 14
Enginar 1 Adet 50 gram 10
Patlıcan 1 Adet 50 gram 28
Salatalık 1 Adet 20 gram 11
Taze Fasulye 100 gram 90
Brokoli 100 gram 35
Brüksel Lahanası 100 gram 35
Kabak 100 gram 25
Balkabağı 100 gram 50
Havuç 100 gram 35
Karnabahar 100 gram 32
Kereviz 100 gram 18
Marul 100 gram 11
Mantar 100 gram 15
Soğan 100 gram 14
Bezelye 100 gram 89
Yeşil Biber 100 gram 15
Haşlanmış Patates 100 gram 100
Ispanak 100 gram 26
Lahana 100 gram 20
Kırmızı Lahana 100 gram 31
Bakla 100 gram 72
Bamya 100 gram 36
Börülce 100 gram 127
Maydanoz 100 gram 44
Nane 100 gram 65
Semizotu 100 gram 32
Soğan 100 gram 29
Sarımsak 100 gram 137
Soya Fasulyesi 100 gram 403
Turp 100 gram 19
Yer Elması 100 gram 75
Balkabağı 100 gram 50
Kabak 90 gram 16
Kuşkonmaz 90 gram 22
Soya Fasulyesi 100 gram 130
Pırasa 50 gram 16
Şalgam 100 gram 30

MEYVE SULARI

Ürün Gr/Birim Kalori
Elma 150 ml 60
Portakal 150 ml 65
Üzüm 150 ml 106
Ananas 150 ml 66
Havuç 150 ml 45
Domates 150 ml 28
1 yemek kaşığı Limon 150 ml 6
Vişne 150 ml 50
Kayısı 150 ml 52
Şeftali 150 ml 44

DİĞER BESİNLER

Ürün Gr/Birim Kalori
Et Suyu Tableti 100 gr 120
Ketçap 100 gr 106
Salata Sosları 100 gr 450
Salça 100 gr 98
Sirke 100 gr 13
Turşu 100 gr 10

Ürünler

Medya

Yemek Tarifleri


Günün Menüsü

Mutfak Bilgileri

Bizim Mutfak Facebook’ta

Tarif Sihirbazı

Masaüstü Aracı

Püf Noktaları

Reklam Filmleri

© 2011 Bizim Mutfak | Tüm Hakları Saklıdır