Tuzun bizim yemek kültürümüzdeki yeri ayrı. Bu yüzden tadını beğenmediğimiz yemekler için bile “tadı tuzu yok” deyimini kullanıyoruz. Fakat tüketim miktarına dikkat etmediğimizde ciddi sorunlar ortaya çıkabilir. Çünkü Dünya Sağlık Örgütü’nün açıklamalarına göre günlük ortalama tuz tüketimi 5 gram olmalıyken Türkiye’de bu miktar tam 10 gram!
Hal böyleyken, tuz tüketimine dikkat etmek son derece önemli. Siz de daha az tuzla yemekler yapmak istiyor ama lezzetten de ödün vermek istemiyorsanız, aşağıdaki önerilerimizi uygulayabilirsiniz. Ayrıca lezzetinden ödün vermeyen, Bizim Mutfak %25 Az Tuzlu Çorbalarımızı ve Bulyonlarımızı deneyebilirsiniz.
Baharatlar, taze otlar, kurutulmuş sebzeler gibi doğal lezzet artırıcılar sayesinde, tuzsuz ya da az tuzlu yemekler de muhteşem lezzete sahip olabilir. Sarımsak tozu, soğan tozu gibi yoğun aromalı baharatlar, yemeğinize derinlik katarak tuz ihtiyacınızı azaltmanın yanı sıra sağlık avantajları da sunar. Kekik, nane, biberiye ve kimyon gibi baharatlarla yemekleriniz hem renklenir hem de karakter kazanır. Yemeklerinize ferahlık katmak için maydanoz, fesleğen, kişniş ve dereotu gibi taze otları tercih edebilirsiniz. Hem göze hem damağa hitap eden bu seçenekler, daha az tuzla lezzetli bir öğün deneyimi sunar.
Yemeklerinizde tuzu azaltmanın bir diğer etkili yolu da doğal asitleri kullanmaktır. Limon suyu, elma sirkesi, balzamik sirke ve nar ekşisi gibi doğal asitler, yemeklere canlılık ve fark edilir bir derinlik katar. Özellikle limon suyu, balık yemekleri ve salatalar için vazgeçilmezdir; tazeliğiyle damakları şenlendirir. Elma sirkesi ve balzamik sirke, sos olarak kullanıldığında yemeklerinize sofistike bir tat katarken, nar ekşisi ise tatlı ve ekşinin mükemmel uyumunu ortaya çıkarır. Bu doğal asitlerle, yemeklerinizin lezzetini artırırken tuz miktarını önemli ölçüde düşürebilirsiniz.
